Poledance
Top Studios für Poledance in Bern
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- Apr
29Mo
AERIAL HOOP & SILKS
17:15 - 18:45 • 90 min
Royal PoleLerne diese zwei schönen, kreativen, anspruchsvollen und herausfordernden Luftdisziplinen an Ring und Tücher! Tricks, Transitions, Spins...diesmal nicht an der vertikalen Stange sondern im runden Hoop und an vertikalen Tüchern! Auch an diesen speziellen Luftakrobatikgeräten wirst du jeden Muskel brauchen und in Form bringen! Gleichzeitig hast du eine harmonische Kombination aus akrobatischen und tänzerischen Elementen. Aerial Hoop and Silke, eine Kombination von Akrobatik, Kraft, Flexibilität und Bewegungskunst. Kleidung: Leggins/Pants und T-Shirt. Wir brauchen die neusten Hoops von AGM Design/ThePole die nicht mehr getapet werden müssen und diesselbe GeckoGrip-Beschichtung haben wie die Stangen. Deshalb wird lediglich nur der Grip wie für die Stange benötigt oder eben die Haut ;-)
- Adresse:
- Waaghausgasse 3, 3011 Bern
- Apr
29Mo
Poledance Intermediate
17:30 - 18:30 • 60 min
SPIN-UPDiese Klasse ist geeignet für Schüler, welche bereits den Beginner Kurs besucht haben oder welchen der Kurs von Ihrer Trainerin empfohlen wurde. Ready to go Upside down? Du hast bereits an Basic Spins und Climbs gearbeitet? Dann bist Du hier richtig. Du lernst erste Overturns und weitere fortgeschrittene Klettertechniken, Spins und Floor work. Neben statischen Tricks wird dir gezeigt wie Du deine Lieblings Tricks zu einer kleinen Combo zusammenfügst. Auch erste Versuche an der Spinning Pole gehören zum Inhalt dieser Klasse.
- Adresse:
- Könizstrasse 161, 3097 Liebefeld
- Apr
29Mo
Poledance Advanced
18:45 - 19:45 • 60 min
SPIN-UPSchülerinnen, welche sich wohl fühlen bei Overturns, Leg Hangs, dem Klettern und an der Spinning Pole besuchen die ADVANCED Class. Wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad in dieser Klasse mit weiteren Climbs, Overturns, Hebefiguren sowie Spins. Du lernst, Tricks in anspruchsvollen Combos zusammenzufügen und wir helfen Dir dabei, deine Kraft weiter auszubauen. Wir legen noch mehr Wert darauf, deine Flexibiltät zu fördern.
- Adresse:
- Könizstrasse 161, 3097 Liebefeld
- Apr
29Mo
Pole INTERMEDIATE
18:50 - 20:20 • 90 min
Royal PoleINTERMEDIATE Na, bereit die Welt kopfüber zu betrachten? Dann bist du hier richtig! Du arbeitest fleissig an deinen Basic Spins und Climbs und willst nun weiter. Hier lernst du Basic Inversions, fortgeschrittnere Climbs, Spins und Floor Work. Schlüsselfiguren, die du in diesem Niveau lernst (beidseitige Ausführung): Grips • Double Handshake Grip • Forearm Press • Hip Hold Grip • Knee Pit Grip • Arm Pit Grip • Elbow Grip • Iguana Mount Standing techniques • Forearm hold pull up • Full bracket pull up • Spinning climbing on static pole • Wrist seat Inverted techniques • Chopper • Basic Inversion • Crucifix & Mermaid Spins • Lifted back hook spin • Rockstar • Carousel spin • Carousel straddle Dismounts from climbing positions • Cross knee release Intermediate II Wenn du die Intermediate I Figuren sicher ausführen kannst, dann geht es weiter zum nächsten Kraftniveau. In diesem Level wird’s anspruchsvoller: noch fortgeschrittnere Inversionen und Haltefiguren, aber auch Spins. Zudem lernst du alle Figuren zusammenzufügen in einer schönen Kombo. Schüsselfiguren, die du in diesem Niveau lernst (beidseitige Ausführung): Standing techniques • Side climbing (into twisted grip descent) • Forearm climb • Wrist seat jazz split • Plank Inverted techniques • Caterpillar from handstand position • Caterpillar on the pole • Outside & Inside leg hang Spins • Two handed back spiral • Hook and Roll (front & back) • Side spiral • One handed spins Inversions • Superman • Aerial inversions (from strong hold grip) • Lay backs • Butterfly • Jamilla • Cupid with holding the inside leg • Inside/outside leg-hang switches, and transitions in/out Climbs and their variations (forearm climb, side climb, spinning climb on static pole) Familiarity with the mechanics of level 2 spinny pole
- Adresse:
- Waaghausgasse 3, 3011 Bern
- Apr
29Mo
Flexibility Class
20:00 - 21:00 • 60 min
SPIN-UPGet Flexi. Wir arbeiten in diesem Stretching-Kurs an deiner Flexibilität um Fortschritte beim Front- und Middle Split (Frauen- und Männerspagat) sowie in der Rückenbeweglichkeit zu erreichen. Dabei trainieren wir behutsam und sorgfältig. Regelmässiges Stretch-Training ist sehr wichtig, um Poletricks noch schöner ausführen zu können. Wie beim Pole ist auch beim Stretching Geduld und Beständigkeit das Mittel zum Erfolg.
- Adresse:
- Könizstrasse 161, 3097 Liebefeld
- Apr
29Mo
POLE BEGINNER II
20:30 - 22:00 • 90 min
Royal PoleBEGINNER II Jetzt wo die die Grundfiguren erlernt hast, geht's weiter mit dem Aufbau. In diesem Niveau lernst du die verschiedene Grundfiguren zusammenzufügen in fliessende Kombinationen. Zudem geht's nun intensiv ran an die Vorbereitung für die Inversionen an der Stange und weitere anspruchsvollere Figuren! Schlüsselfiguren die du beherrschen solltest: - Spins wie Dip, Fireman Chair - Tricks/static Techniques wie Basic Climb, Pole Sit, Long Sit, Crucifix
- Adresse:
- Waaghausgasse 3, 3011 Bern
- Apr
30Di
POLE BEGINNER I & II
17:15 - 18:45 • 90 min
Royal PoleDies ist ein 2 Niveau Kurs. Wer noch nie Poledance gemacht hat ist hier richtig und wer bereits ein wenig Erfahrung darin hat auch! Es werden Figuren und Routines gelehrt, passend für diese beiden Anfänger-Niveaus. BEGINNER I (Intro to pole) Wenn du NIE eine Poledance Lektion besucht hast, dann ist dies der Kurs für dich! Hier wirst du in die Welt der Poledance eingeführt und lernst die Grundsätze und Grundelemente der Poledance-Technik und des Kraftaufbautrainings. Vom Gehen um die Pole zu den ersten Basic Spins wie Dip, Fireman, Klettern oder die Pull Ups usw. Wenn du die Grundelemente dieses Levels meisterst und somit auch die nötige Kraft zur sauberen Ausführung aufgebaut hast, bist du bereit für das Beginner II Level. BEGINNER II Jetzt wo die die Grundfiguren erlernt hast, geht's weiter mit dem Aufbau. In diesem Niveau lernst du die verschiedene Grundfiguren zusammenzufügen in fliessende Kombinationen. Zudem geht's nun intensiv ran an die Vorbereitung für die Inversionen an der Stange.
- Adresse:
- Waaghausgasse 3, 3011 Bern
- Apr
30Di
Poledance Advanced
18:00 - 19:00 • 60 min
SPIN-UPSchülerinnen, welche sich wohl fühlen bei Overturns, Leg Hangs, dem Klettern und an der Spinning Pole besuchen die ADVANCED Class. Wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad in dieser Klasse mit weiteren Climbs, Overturns, Hebefiguren sowie Spins. Du lernst, Tricks in anspruchsvollen Combos zusammenzufügen und wir helfen Dir dabei, deine Kraft weiter auszubauen. Wir legen noch mehr Wert darauf, deine Flexibiltät zu fördern.
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