Postnatal Yoga

finde zurück in einen neuen Körper

die Klasse wird auf Englisch und Deutsch unterrichtet

Rückbildungsyoga - mit oder ohne Baby (bis zum Krabbelalter)

Der Übergang von Frau zu Mutter ist ein intensives und tiefgreifendes Lebensereignis. Rückbildungsyoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um dich durch Atemübungen, Meditation und sanfte Bewegungen körperlich, seelisch und geistig mit dir selbst wieder zu verbinden. Alle Übungen und Inhalte im Rückbildungsyoga sind speziell darauf ausgerichtet, den Körper von innen heraus in der Heilung zu unterstützen, Emotionen wieder in Balance zu bringen und das erste Lebensjahr mit deinem Baby gelassen geniessen zu können.

Regelmässige Besuche des Kurses unterstützen deinen Körper sich vollständig zu schliessen und zu heilen, Stärke zu gewinnen, deine Wirbelsäule neu auszurichten, den Beckenboden zu trainieren, die unteren Bauchmuskeln zu reaktivieren, Verspannungen zu lösen, Gelassenheit und innere Ruhe zu gewinnen und nicht zuletzt Energie zu tanken, um deine und die Bedürfnisse deines Babys befriedigen zu können.

Die Klasse bietet dir zusätzlich die Möglichkeit dich mit anderen frisch gebackenen Mamis zu verbinden.

Wichtig: Rückbildungsyoga empfiehlt sich ab 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. In jedem Falle ist es ratsam sich die ärztliche Erlaubnis dafür einzuholen.

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Postnatal Yoga – with or without babies (up to crawling age)

The transition to motherhood is an intense and profoundly life-changing event. Postnatal yoga is a great way to nurture and reconnect with yourself physically, mentally and spiritually through breath expansion techniques (pranayama), meditation practices and gentle exercises (asanas) specially designed to healing the body inside out, to balance emotions and fully enjoy the first year of your baby's life.

A regular postnatal Yoga practice will help you to heal and close the body after birth, regain strength, re-align the spine, tone the pelvic floor, abdominal and lower back muscles, relieve tension, cultivate serenity and inner balance, and replenish the necessary energy to attend your and your baby's needs.

Each class is also an opportunity to connect with other mothers and find support.

Important: Classes are suitable 6-8 weeks postpartum if you had a vaginal delivery, or 8–10 weeks if you had a C-section birth. As a precaution, please consult your physician before joining the classes.