PRANAYAMA BASICS online

Bei der Pranayama-Praxis ersetzen angewandte Techniken die normalerweise unbewussten Atemmuster. Auf diese Weise werden diese Atembewegungen kontrolliert.

Als erstes Ergebnis der Praxis erhöht sich zunächst die Sensibilität für die inneren Vorgänge der Atmung – und unbewusste, gewohnheitsmäßige Atmungsmuster können bewusst werden. Im menschlichen Organismus besteht eine enge Beziehung zwischen kognitiven und physiologischen Prozessen. Emotionale Zustände lassen sich am Muskeltonus nachweisen, ebenso sind direkte Zusammenhänge zwischen physischen und psychischen Veränderungen und Veränderungen der Atmung zu beobachten.

So führt Angst beispielsweise zu einer flacheren und schnelleren Atmung, oder Erschrecken zum plötzlichen unwillkürlichen Einatmen und Luftanhalten. Zumeist sind also mit bestimmten unbewussten Atemmustern ebenso unbewusste emotionale Muster der Psyche verknüpft – diese können durch ein verbessertes Bewusstsein für die Atmung ihren zwanghaften Charakter verlieren.

Auf diese Weise können eingefahrene Gewohnheitsmuster des Organismus sanft der bewussten Veränderung zugänglich gemacht werden. Die Atmungspraxis kann somit als Bindeglied zwischen Vorgängen des Körpers auf somatischer und vegetativer Ebene, als auch geistigen Prozessen betrachtet werden.

Im Yoga hat die Praxis des Pranayama traditionellerweise eine große Bedeutung und kommt im achtgliedrigen Pfad des Yogasutras von Patanjali nach den Körperhaltungen (Asanas). Die Asanas bereiten Dich auf die Atemübungen vor und die Atemübungen auf die Meditation.

Pranayama kann als eine der ältesten Formen der Atemtherapie bezeichnet werden. Ihre Ursprünge gehen bis auf die Upanishaden zurück.

Die Session beendest Du mit eine selbständigen 3-5 minütigen Savasana und setzt Dich dann für Deinen individuellen Ausklang auf und begrüsst den neuen Tag.