Prenatal Yoga (EN)

DE: Pilates goes Yoga für werdenden Mamas zeichnet sich durch eine Kombination von Pilates-Übungen und Yoga Asanas aus, die speziell auf die Bedürfnisse der schwangereren Frau abgestimmt sind. Das Ziel ist eine Linderung und Vorbeugung von unangenehmen Körperempfindungen und Schmerzen, die durch den wachsenden Bauch, geschwollene Extremitäten, Wassereinlagerungen und hormonelle Schwankungen verursacht werden können. Neben einer Stärkung der Muskulatur, vor allem im Bereich des Beckenbodens und der Wirbelsäule, werden durch sanfte Yoga Asanas gezielt Verspannungen gelöst, während Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation zu einer Stabilisierung des Hormonhaushaltes führen und so das Wohlbefinden der werdenden Mutter auf allen Ebenen fördert. Level: für Schwangere, für alle Levels geeignet.

EN: Pilates goes Yoga for Moms-to-be is a combination of Pilates-inspired exercise and Yoga Asanas especially adapted to the needs of the body and mind during pregnancy. It helps to ease and prevent discomfort and pain by supporting a strong and healthy posture that balances the weight of the growing belly. Gentle yoga asanas help to find a release of tension in muscles, connective tissue and ligaments while targeted breathing exercises, deep relaxation and meditation promote a stabilization of hormone levels and overall well being of the future mum. Level: for pregnant women, suitable for all levels.