Hatha Yoga

Le Hatha Yoga n'est pas seulement une discipline sportive mais un art de vivre qui vise au développement et à l'harmonisation du corps et de l'esprit. Les postures de yoga, appelées 'Asanas' stimulent tout l'organisme, notamment les systèmes nerveux et respiratoires, les glandes, les organes internes, la circulation sanguine et lymphatique. De part l'immobilité des postures, la compression et l'étirement des différentes parties du corps, les 'Asanas' permettent ainsi de se maintenir en bonne condition physique ou de recouvrer la santé. Elles bénéficient également au psychisme, renforcent le pouvoir de décision, la concentration et stabilisent le mental. En d'autres termes, les 'Asanas' permettent au corps et à l'esprit de retrouver équilibre et vitalité.

Une pratique ouverte à tous La pratique du Hatha Yoga est ouverte à tout le monde et adaptable à chacun. Il existe ainsi plusieurs niveaux de postures et variantes selon les différents degrés de pratique. De manière générale, la pratique du Hatha Yoga est bienveillante et non compétitive. Il est ainsi important de s'écouter et de ne pas forcer dans les postures; le chemin ayant tout autant d'importance (si ce n'est plus) que le résultat final.

Déroulement d'une séance de Hatha Yoga Chaque séance de Hatha Yoga se construit traditionnellement en plusieurs étapes afin de pouvoir tirer le maximum de bénéfices de la pratique: 1. Prise de conscience: moment de transition entre la vie ordinaire et la séance de yoga. Les exercices de respiration 'Pranayama' permettent de venir retrouver le calme intérieur nécessaire à la bonne pratique des postures. 2. Exercices musculaires pour réchauffer la musculature et la préparer aux postures 'Asanas' 3. Postures 'Asanas': occupent la majeure partie de la séance. Elles sont pratiquées dans un certain ordre pour venir travailler sur les différentes parties du corps. 4. Détente finale 'Shavasana' : la détente finale est essentielle à la fin de chaque séance afin de pouvoir relâcher totalement chaque muscle du corps. Ce moment de détente et de régénération permet au corps de se relâcher complètement mais aussi d'assimiler et de digérer la séance qui vient de se dérouler.