Aerial Bootcamp (Stretching&Straps)

Unser Workout mit dem eigenen Körpergewicht sorgt für einen gezielten Kraftaufbau und steigert die Beweglichkeit. Es ist zudem die ideale Möglichkeit, endlich seine Badifigur zu erreichen! Im Workout nutzen wir das Trapez, die Strapaten und die Vertikaltücher, um mit dem eigenen Körpergewicht gezielt die verschiedenen Muskelpartien zu stärken, die für die Luftakrobatik wichtig sind. An den Strapaten werden die Bauch- und Rückenmuskeln, Bizeps und Trizeps gestärkt. Zum Schluss der Lektion dehnen wir für rund 20 Minuten unseren Körper (Front- und Backbend, Spagat, Schultern und Rücken).

2-Wochen-Rhyhtmus: Krafttraining am Trapez und Tuch, anschliessend Stretching mit Fokus Schultern und Rücken Folgende Woche: Krafttraining an den Strapaten, anschliessend Stretching mit Fokus Beine und Spagat