Oldies but Goldies

Diese Yogalektionen sind speziell für die goldenen Jahre des Lebens reserviert und angepasst. Die Übungen sind deshalb nicht weniger wirksam. Wir nutzen Hilfsmittel wie Stühle oder Yoga-Blöcke und mehr, um die Tiefe der Übungen zu erfahren auch wenn die Kraft und Beweglichkeit nicht mehr ausreichen. Fokus und Ziel:

• Yoga hilft durch achtsame Bewegungen, die mit bewusstem Atem ausgeführt werden, die Gelenkigkeit zu erhalten oder sogar zu steigern.
• Kräftigende Übungen helfen Osteoporose vorzubeugen und stärken den gesamten Bewegungsapparat. Schmerzen durch überlastete Gelenke verschwinden und Selbständigkeit bleibt erhalten.
• Durch gezielte Gleichgewichts-Übungen werden die Sicherheit und die Selbstsicherheit gestärkt.
• Unruhe, Verspannungen und Kopfschmerzen werden vermindert oder verschwinden ganz.
• Gezielte Konzentrationsübungen und Visualisationen, Atemübungen und verschiedenen Meditationen beruhigen das gesamte vegetative Nervensystem.
• Dies hat eine positive Wirkung auf den Schlaf-Wach-Rhythmus.