Kettelbell

Kettlebell Übungen sind das perfekte Ganzkörpertraining und lässt sich auch zu Hause sehr gut durchführen. Anders als beim Training mit Hanteln kommen Muskelgruppen nicht isoliert zum Einsatz. Vielmehr sprichst Du durch die oft schwingenden Bewegungen ganze Muskelketten an. Das führt zwar nicht zu einem massiven Muskelwachstum, wohl aber zu einem definierten und durchtrainierten Körper. Ganz besonders gut ist das Workout mit der Kugelhantel für den Core-Bereich, also die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur. In Studien hat sich gezeigt, dass regelmässiges Training mit der Kettlebell Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen effektiv vorbeugen und beseitigen kann.