Yin Yoga Chakra Series

Diese Yin-Reihe ist eine Einladung an Dich, Deinen Energiefluss auszugleichen und Spannungen im physischen Körper, in den Emotionen und im mentalen Bereich zu lösen. Unterstützt durch verschiedene Yoga-Hilfsmittel, Meditation und Atemtechniken werden die Haltungen 3-5 Minuten lang gehalten und zielen auf das tiefe Bindegewebe (Faszien) ab.

Die Yin-Serie ist in acht Klassen unterteilt. Ausgehend von der Basis der Wirbelsäule bis hinauf zum Scheitel, arbeitet jede Klasse mit einem der sieben Energiezentren des Körpers

(Chakren):

1. Die Erdungssequenz (Wurzel)

2. Die hüftöffnende Sequenz (Sakral)

3. Die energetisierende Sequenz (Solarplexus)

4. Die Herz-Öffner-Sequenz (Herz)

5. Die expansive Sequenz (Kehle)

6. Die Bewusstseinssequenz (Drittes Auge)

7. Die göttliche Sequenz (Krone)

8. Die 7-Chakra-Sequenz

Optional kannst Du Dein Tagebuch mitbringen. Am Ende jeder Stunde hast du Zeit, Deine Gedanken aufzuschreiben und Dich auf alles zu konzentrieren, was Dir hilft, tiefer in Deine Praxis einzusteigen (z.B. körperliche Empfindungen, Gefühle). Es wird auch die Möglichkeit geben, gemeinsam eine Tasse Tee zu trinken und Ideen auszutauschen.

Deutsch und/oder Englisch. Erfahrung mit Yin Yoga ist nicht erforderlich.

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This yin series is crafted as an invitation to balance your energy flows while releasing tensions from your physical body, emotions and mental space. Supported by different props, meditation and breathing techniques, the poses are held for a period of 3-5 minutes and target the deepconnective tissues (fascia).

The yin series is divided into eight classes. Starting from the base of the spine going all the wayup to the crown of the head, each class works with one of the seven energy centers of the body

(chakras):

1. The grounding sequence (root)

2. The hip-opener sequence (sacral)

3. The energizing sequence (solar plexus)

4. The heart-opener sequence (heart)

5. The expansive sequence (throat)

6. The conscious sequence (third eye)

7. The divine sequence (crown)

8. The 7-chakra-sequence

Optionally, you can bring your journal. At the end of each class, you’ll have time to put pen topaper and jot down your thoughts, focusing on anything that helps you get deeper into your practice (e.g. physical sensations, emotions). There will also be the possibility to have a cup oftea together and exchange ideas.

German and/or English. No experience with Yin Yoga is required.