Rückbildung Yoga|Pilates | Do 22.02.-04.04.24 | 10.30-11.30

Durch Geburt und Schwangerschaft sind der Beckenboden und alle Muskeln und Bänder stark beansprucht worden. Mit Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen sowie Übungen aus der Pilates-Methode findet dein Körper wieder die Balance.

Der Kurs hat einen Aufbau, sprich die Übungen werden immer ein wenig intensiver; daher ist ein Einstieg in einen laufenden Kurs nicht möglich.

Wir empfehlen die Rückbildung zirka 6-8 Wochen nach der spontanen Geburt und 9-12 Wochen nach Kaiserschnitt zu starten. Für die Rückbildung ist es nie zu spät. Möglich bis ein Jahr nach der Geburt.

Dieser Kurs empfehlen wir ohne Baby zu besuchen, so dass frau sich ganz einlassen kann auf ihren Körper und seelisches Empfinden. Gibt es keine Hütemöglichkeit, ist es Ok mit Baby zu kommen. Wir wollen allen Frauen die Möglichkeit zum Üben geben.

Wir haben darüber hinaus eine Mami-Baby-Stunde am Dienstag und Mittwoch, falls das eine Möglichkeit für dich wäre, im Einklang mit Baby Rückbildungsübungen spielerisch zu praktizieren. Diese Kurse vereinen Frauen in gleichen Lebenssituationen, bringen Lockerheit, Humor und Verspieltheit in den Alltag mit Baby und Kleinkind.

Übungen zu folgenden Themenkreisen

• Schulung der Körperwahrnehmung
• Bewusstwerden von Atem- und Bewegungsmustern
• Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Wiedererlangung der Beckenbodenkontrolle
• Atem- und Entspannungsübungen
• Berührungsübungen zur Unterstützung des Vagusnerves

Kursraum
Devi Yoga, Beaumontweg 12, 3007 Bern

Kursleitung
Melanie Nohr, +41 79 468 91 45