YOGA MAMA KURS

Yoga Mama Kurs - Schwangerschaftsyoga inkl. yogischer Geburtsvorbereitung mit Nadja Brenneisen

Die yogische Alternative zu HypnoBirthing

Daten:

Der Kurs findet immer Mittwochs von 17:00 - 18:30 Uhr statt und umfasst 8 Lektionen.



Teacher:

Nadja ist Yogalehrerin und Doula und Autorin von "Yoga Nidra in der Schwangerschaft".

Kurs:

Der Yoga Mama Kurs ist ein ganzheitlicher Geburtsvorbereitungskurs, der dir neben wichtigem Wissen über den Ablauf der Geburt auch tiefgreifende yogische Tools vermittelt, die dir dabei helfen, mit den Wehen und dem Geburtsschmerz umzugehen. Atem, Bewegung und Entspannung – das sind die Grundpfeiler einer guten Geburt. Und so ist es kein Zufall, dass auch der Yoga Mama Kurs auf diese Disziplinen setzt. 



Ein Einstieg in den Kurs wird frühestens ab der 17. Schwangerschaftswoche empfohlen, damit du optimal von den Inhalten profitieren und die körperliche Praxis sicher ausführen kannst.

Der Kurs setzt sich aus etwa 40 Minuten Asana, also körperlicher Yogapraxis, 20 Minuten Atem- und Entspannung und 30 Minuten Theorie zusammen. So gibst du deinem Körper die Möglichkeit, stark und flexibel durch deine Schwangerschaft und in die Geburt zu gehen. Gleichzeitig erlernst du essentielle Instrumente, die dir dabei helfen, dich während der Geburt in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, so dass der Körper genügend Endorphine freisetzen kann. 

Du lernst, Ängste abzubauen, mit deinem Baby schon während der Schwangerschaft intensiv zu bonden und bekommst in den Theorie-Inputs wertvolles Wissen an die Hand, damit du aufgeklärt und selbstbestimmt in dein Leben als Mama starten kannst. Als Doula weiss Nadja zudem, auf was du achten musst, wenn du eine möglichst interventionsfreie Geburt erleben willst und worauf es ankommt, wenn du mit strukturellen Abläufen in Geburtseinrichtungen konfrontiert wirst.

Der Kurs findet unter Frauen statt. In den vergangenen Kursen sind so Freundschaften entstanden, die über den Kurs hinaus dauern. Gleichzeitig schaffen wir so ein Klima, das es allen Teilnehmerinnen ermöglicht, wirklich alle Tabus anzusprechen und Fragen Raum zu geben, denen man sich sonst nur alleine widmet.

Im Kurs werden mitunter folgende Themen behandelt:

• Was ist das Grundprinzip einer natürlichen Geburt? 
• Wie nutze ich Yoga Nidra, um mich auf die Geburt vorzubereiten? 
• Wie hilft mir die Atmung im Umgang mit dem Wehenschmerz? 
• Wie lerne ich, richtig zu atmen? 
• Wie lerne ich, mit dem Schmerz umzugehen? 
• Welche Medikamente werden mir eventuell angeboten und wie wirken sie? 
• Welche Ressourcen habe ich im Umgang mit dem Schmerz? 
• Wie läuft eine Geburt eigentlich ab? 
• Welche Interventionen könnten geschehen? 
• Wie bereite ich meinen Körper optimal auf die Geburt vor? 
• Wie verwende ich den Geburtsplan? 
• Was sind die Aufgaben meiner Begleitperson? 
• Was erwartet mich im Wochenbett?