25.06.2026 Untere Extremität: gesunde Knie im Yoga

Donnerstag, 12.30-17.45 Uhr

Kursort: HerzRaum Gmbh, Stauffacherstrasse 28, 8804 Zürich

Gesunde Knie im Yoga – Stabilität und Beweglichkeit bewahren

Dieser Workshop verbindet medizinisches Grundlagenwissen mit gezielter Yogapraxis, um die Kniegelenke zu verstehen, zu stärken und langfristig zu schützen.

12:30 – 14:00 Uhr | Vortrag (2 Kontaktstunden Anatomie) Praxisnahe Einführung in die Anatomie des Kniegelenks und der umgebenden Muskulatur. Du lernst die gesunde Biodynamik des Kniegelenks kennen sowie die gesundheitsfördernde Wirkung eines guten Alignments der Beinachse. Außerdem erfährst du, wie Arthrose entsteht und was eine Bakerzyste ist. Es wird besprochen, welche Haltungen die Knie entlasten und welche gezielt die Gelenkgesundheit fördern können, z. B. Utkatasana oder Supta Virasana.

14:15 – 17:45 Uhr | Yogapraxis Gezielte Praxis zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation der Knie. Schwerpunkt auf gesunde Ausrichtung in Standhaltungen, Beugen und Drehhaltungen, Integration der Asanas Utkatasana und Supta Virasana sowie weiterer Übungen, die die Biodynamik und Stabilität des Kniegelenks unterstützen. Du lernst, Übungen individuell anzupassen, Schmerzen vorzubeugen und die Knie langfristig zu schützen

Dozentin: Dr. med. Kerstin Khattab

Kerstin Khattab ist Seniorlehrerin (Level 3) für Iyengar Yoga und leitet in Kooperation mit Frau Prof. Claudia Witt seit 2021 eine KomplementärTherapeutische Ausbildung für Yogatherapie. Sie unterrichtet seit > 25 Jahren Yoga und hat in Deutschland als auch in der Schweiz Yogalehrende ausgebildet. Ihr Schwerpunkt liegt auf den gesundheitsfördernden und therapeutischen Aspekten des Yoga. Als Ärztin hat sie sich schon früh mit der Wirkung von Yoga auf Herz und Kreislauf befasst und an der Universität zu Lübeck über dieses Thema promoviert.

Teilnahmegebühr: Die Teilnahmegebühr beträgt 144 Franken (7 Kontaktstunden) Aktivmitglieder von IYS (Iyengar Yoga Schweiz) oder Yoga Schweiz zahlen ermässigt 122 Franken.

Teilnahmevoraussetzungen: Die Weiterbildungsseminare sind ideal für Yogalehrende in Ausbildung oder bereits ausgebildete Yogalehrer:innen. Es ist auch möglich, als Gast teilzunehmen nach mindestens 3 Jahren Vorerfahrung und regelmässiger Praxis von Iyengar Yoga.

Weitere Informationen und Anmeldung: info@herzraum.swiss oder über die Eversports-App

Rücktrittsbedingungen: Wird eine schriftlich bestätigte Reservation widerrufen und springt niemand aus der Warteliste ein, werden folgende Kosten verrechnet: bis zu 1 Woche vor Beginn des Seminars 50% des Kursgeldes, bei Kursbeginn 100%.