03.09.2026 Gesunde Hände und Ellbogen im Yoga

Donnerstag, 12.30-17.45 Uhr

Kursort: HerzRaum Gmbh, Stauffacherstrasse 28, 8804 Zürich

Dozentin: Dr. med. Kerstin Khattab

Gesunde Hände und Ellbogen im Yoga – Stabilität und Ausrichtung der oberen Extremität

Dieser Workshop verbindet medizinisches Grundlagenwissen mit gezielter Yogapraxis, um die Funktion von Hand, Ellbogen und Schulter besser zu verstehen und die obere Extremität gesund zu erhalten.

12:30 – 14:00 Uhr | Vortrag (2 Kontaktstunden Anatomie)Praxisnahe Einführung in die Anatomie von Hand, Ellbogen und Schulter sowie deren funktionelle Zusammenhänge. Du lernst, wie der richtige Einsatz der Hände die Kraftübertragung im gesamten Arm beeinflusst und welche Rolle das Alignment von Hand, Unterarm und Schulter für eine gesunde Belastung spielt. Zudem wird erklärt, was ein Tennisellbogen ist und was mit Arm und Schulter passiert, wenn wir täglich am PC arbeiten. Es wird vermittelt, wie Fehlbelastungen entstehen und wie eine Öffnung der Hand und eine klare Ausrichtung die Gelenke schützt und Beschwerden vorbeugen kann.

14:15 – 17:45 Uhr | YogapraxisGezielte Praxis zur Kräftigung und Stabilisation der oberen Extremität. Fokus auf den bewussten Einsatz der Hände in stützenden Haltungen, die Integration von Unterarm- und Schulterarbeit sowie eine gesunde Ausrichtung in Asanas wie z. B. Handstand und weiteren Stützhaltungen. Du lernst, wie eine differenzierte Handarbeit die Belastung optimal verteilt und wie du Übungen individuell anpassen und sicher anleiten kannst.

Kerstin Khattab ist Seniorlehrerin (Level 3) für Iyengar Yoga und leitet in Kooperation mit Frau Prof. Claudia Witt seit 2021 eine KomplementärTherapeutische Ausbildung für Yogatherapie. Sie unterrichtet seit > 25 Jahren Yoga und hat in Deutschland als auch in der Schweiz Yogalehrende ausgebildet. Ihr Schwerpunkt liegt auf den gesundheitsfördernden und therapeutischen Aspekten des Yoga. Als Ärztin hat sie sich schon früh mit der Wirkung von Yoga auf Herz und Kreislauf befasst und an der Universität zu Lübeck über dieses Thema promoviert.

Teilnahmegebühr: Die Teilnahmegebühr beträgt 144 Franken (7 Kontaktstunden) Aktivmitglieder von IYS (Iyengar Yoga Schweiz) oder Yoga Schweiz zahlen ermässigt 122 Franken.

Teilnahmevoraussetzungen: Die Weiterbildungsseminare sind ideal für Yogalehrende in Ausbildung oder bereits ausgebildete Yogalehrer:innen. Es ist auch möglich, als Gast teilzunehmen nach mindestens 3 Jahren Vorerfahrung und regelmässiger Praxis von Iyengar Yoga.

Weitere Informationen und Anmeldung: info@herzraum.swiss oder über die Eversports-App

Rücktrittsbedingungen: Wird eine schriftlich bestätigte Reservation widerrufen und springt niemand aus der Warteliste ein, werden folgende Kosten verrechnet: bis zu 1 Woche vor Beginn des Seminars 50% des Kursgeldes, bei Kursbeginn 100%.