Yoga online Schulung – Progression in Asana & Pranayama

Nutze die Sommerzeit für Yoga: In dieser 3-wöchigen Online Schulung vom 13. bis 30. Juli 2026 startest du jeden Tag mit einer klassischen Hatha Yoga Sequenz und schenkst dir einen erfüllten Tagesbeginn – leicht, kraftvoll und voller Energie.

Inhalt & Aufbau:

• Jede 60-minütige Session beginnt mit einer kurzen Einführung ins Tagesthema, gefolgt von Asana Praxis, Pranayama und einer wohltuenden Entspannung. Nach der Session bleibt der Raum geöffnet – für individuelle Fragen und persönlichen Austausch.
• Asanas (Körperhaltungen) lösen Verspannungen, kräftigen Muskeln und Gelenke und bringen alle Organsysteme in ein harmonisches Gleichgewicht. Pranayamas (Atemtechniken) steigern deine Lebensenergie, beruhigen das Nervensystem und stabilisieren Geist und Emotionen. Systematisch und progressiv geübt, fördern sie nachhaltig die Gesundheit und schenken Leichtigkeit und Lebensfreude.
• Zu jedem Wochenthema erhältst du ein Handout und ein Audio für das Weiterüben zu Hause.

Wochenprogramm:

• Woche 1 (ab 13. Juli) – Grundlagen & Atemtiefe: Pawanmuktasana-Serien 1–3 mit ergänzenden Übungen, verschiedene Stufen der Tiefenatmung
• Woche 2 (ab 20. Juli) – Stehende Haltungen & Atemrhythmus: Stehende Haltungen und Surya Namaskara, Atemrhythmus Kontrolle und Nadi Shodhana
• Woche 3 (ab 27. Juli) – Balance & Beruhigung: Gleichgewichts Haltungen und statische Asanas, Nadi Shodhana und beruhigende Atemtechniken

Details zur Schulung:

• Format: online live via Zoom
• Dauer: 3 Wochen, Mo–Do
• Zeit: 6.15–7.15 Uhr
• Unterrichtsmaterial: Handout und Audio pro Woche
• Ergänzende Audios: Atem- und Entspannungstechniken (1 Set/Woche)
• Nicht immer morgens verfügbar? Jede Einheit wird aufgezeichnet und steht dir 3 Tage zur Verfügung.

Preis: 

• Pro Woche: CHF 108.– (EUR 95 für Teilnehmende aus DE/AT)
• Für 3 Wochen: CHF 245.– (EUR 215 für Teilnehmende aus DE/AT)

Über den Kursleiter:

Sn. Anandaratna / Urs Keller unterrichtet an der Samatvam Yogaschule in Zürich und ist auf klassisches Hatha Yoga spezialisiert. Seine Kurse verbinden traditionelles Yogawissen mit präziser, systematischer Anleitung und sind für Anfängerinnen ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet.