After Birth & Rückbildungs Yoga Therapie-Coaching

Der nachgeburtliche Prozess ist genauso wichtig wie der vorgeburtliche. Du hast dich mit Büchern, Kursen und Informationen vorbereitet, um die Geburt deines Kindes so gut wie möglich zu erleben. Nun hast du dieses Erlebnis hinter dir, hast neues Leben erschaffen und es steht eine Herausforderung an. Du bist jetzt für ein anderes Wesen verantwortlich. Um diesen Prozess ebenso intensiv und gut zu meistern wie die Geburt, habe ich eine neue Form der Nachbetreuung, verknüpft mit Yogapraktiken, geschaffen. Mein Kursprogramm basiert auf jahrelangen Erfahrungen als Kinderkrankenschwester, Yogalehrerin, Gesprächsanalysen und Betreuung von Frauen nach der Geburt.

Wieso Yoga zur Rückbildung?

Dein Körper durchläuft während der Schwangerschaft, durch die Geburt und nach der Geburt grosse Veränderungen. Es verändert sich die Statik deiner Wirbelsäule, der Schulter-Arm-Rücken Bereich sowie dein Becken und die Beine. Durch das Tragen und Stillen des Kindes verlagerst du dein Gewicht ungleichmässig. Dies kann zu starken Verspannungen im gesamten Körper führen.

Langsam bildet sich die Auflockerung deiner Knochenverbindungen zurück, deshalb besteht auch weiterhin eine höhere Empfindlichkeit für deine Gelenke. Sie müssen langsam und bewusst wieder aufgebaut und gestärkt werden.

Oft kann es nach einer Geburt zu Inkontinenz kommen. Durch das Stärken des Beckenbodens kannst du deine Muskulatur stärken umso wider zur Normalität zurück zu finden.

Diesen Veränderungen und Belastungen gehen wir mit Rückbildungsyoga ein. Stärken den Beckenboden, welcher durch die Geburt stark beansprucht wurde.

Das Ziel ist es, zurück zu deinem Ursprung zu gelangen und dich selber wieder zu spüren und wahrzunehmen. Dieser Kurs hilft dir zudem dich mit der neuen Rolle als Mutter zu identifizieren, damit du dieser schönen Aufgabe bewusst und mit Freude begegnen kannst.

Der Kurs orientiert sich an der Philosophie des Element Yoga (5 Elemente) sowie an der TCM Medizin. Jedes Element ist bestimmten Organen und Meridianen zugeordnet. Durch die Aktivierung deiner Körpermeridiane gelangst du tiefer in dein physisches und psychisches Selbst und kannst dich so wieder in Balance bringen und sie auch halten. Lerne zu verstehen, wie dein System funktioniert und wie du in diesem Lebensabschnitt auf dich achten kannst.

Wir setzen uns mit Folgenden Themen auseinander: gen der Körpermeridiane (TCM Medizin) - Verarbeitung des Geburtserlebnis / Rollenveränderung - Rückbildung, Beckenboden Arbeit und Muskelaufbau ( Element Yoga) - Aktivierungen der Körpermeridiane (TCM Medizin) - Stillen und Ernährung nach Ayurveda - Verbindung stärken zwischen dir und deinem Kind

Gruppen Info: Die Stunden finden in Kleingruppen von max. 8-10 Frauen statt.

Kinderbetreuung: Während der Stunde wird dein Kind durch eine professionelle Betreuerin betreut. Du bist nur wenige Stufen im oberen Raum und kannst so entspannt Yoga machen. Falls dein Kind wären der Stunde Gestillt werden muss, kannst du dies bequem im unteren Stock machen und danach wieder zurück in die Stunde kommen.

Mitbringen für dich: Wasserflasche, bequeme Kleidung Mitbringen fürs Kind: Alles was dein Kind in der Stunde braucht. Maxi cosi, Kinderwagen oder Spieldecke ( falls dein Kind schlafen möchte), Zusatznahrung, Muttermilch oder Tee, Schoppen, Nuggi, Kuscheltier, Windeln etc.