Das CXWORX Workout nutzt hauptsächlich zwei Trainings-Methoden Kraftausdauer und Intensität. Der 30 Minuten anhaltende Fokus auf die Core Muskulatur erhöht die Fähigkeit dieser Muskeln, die Wirbelsäule für längere Zeit zu stützen. Das ist die Art der Kontraktion, die diese Muskeln allgemein für die Haltung und funktionellen Aktivitäten ausführen. Innerhalb dieser Zeit gibt es Intensitätsspitzen, die sich auf bestimmte Bereiche des Cores konzentrieren. Diese Phase führen zu einem Überlastungseffekt, der den Muskeln verändert. 30 Minuten stellen die optimale Zeitdauer für diese Kombination aus Intensität und Ausdauer dar. Wen wir länger trainieren würden,wäre wir nicht in der Lage die Phasen hoher Intensität in CXWORX durchzustehen. Wenn wir kürzer trainieren würden, wäre wir nicht in der Lage die Ausdauereffekte zu erreichen.

Wie passt CXWORX in mein Trainingsplan? Core Stabilisierungstraining ist eine wichtige Komponenten in alle Fitnessprogramme geworden, egal ob dein Ziel Gewichtsreduzierung oder Kraftaufbau. CXWORX bietet die Lösung alltägliche Aktivitäten besser zu meistern.

1.CXWORX verbessert die Körperhaltung 2.CXWORX trainiert dein Sixpack 3.CXWORXKann präventiv gegen Schmerzen im unteren Rücken helfen oder diese minimieren. 4.CWORX trainiert deine funktionelle Kraft 5.CXWORX erhöht die Muskelkraft 6.CXWORX lässt die Intensität individuell anpassen

Wir fokussieren uns im CXWORX nicht auf die innere Einheiten Frauen mit schwachen Beckenboden empfehle wir Pilates.