DIE KRAFT DER MITTE - mit Uta Naumer-Hotz

Beckenboden, Atmung und Bewegung neu verstehen

Ein 4-stündiger Workshop mit Uta Naumer-Hotz

In diesem Workshop entdecken wir den Beckenboden aus einer ganzheitlichen Perspektive. Wir erforschen, wie er mit dem Zwerchfell zusammenarbeitet, welche Rolle unsere Organe spielen und warum ein gesunder Beckenboden nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit, Anpassungsfähigkeit und Entspannung benötigt.

Durch verständlich vermittelte Theorie, Körperwahrnehmung und eine sanfte Yogapraxis lernen Sie Ihren Körper besser kennen und entwickeln ein neues Verständnis für Stabilität und Leichtigkeit von innen heraus.

Das erwartet Dich

·     Grundlagen der Beckenbodenanatomie verständlich erklärt

·     Das Zusammenspiel von Atmung, Zwerchfell und Beckenboden

·     Die Rolle von Blase, Darm und Beckenorganen

·     Funktionelle Bewegungsmuster für Alltag und Yoga

·     Druckregulation und innere Stabilität

·     Wahrnehmungs- und Atemübungen

·     Kräftigende und entspannende Übungen für den Beckenboden

·     Praktische Impulse für mehr Leichtigkeit im Alltag

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Fähigkeit des Beckenbodens, nicht nur zu aktivieren, sondern auch loszulassen. Viele Beschwerden entstehen nicht allein durch Schwäche, sondern auch durch übermäßige Spannung oder fehlende Anpassungsfähigkeit. Deshalb erforschen wir sowohl stabilisierende als auch entspannende Ansätze, die sich sinnvoll in die Yogapraxis integrieren lassen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Workshop richtet sich an alle Menschen, die ihren Körper besser verstehen und ihre Gesundheit aktiv unterstützen möchten. Er eignet sich sowohl für Yogapraktizierende als auch für Menschen ohne besondere Vorkenntnisse.