Yoga & Run

Yoga endet nicht am Rand der Matte – es beginnt genau dort, wo wir uns im Leben bewegen.

In diesem Workshop verbinden wir achtsames Laufen mit yogischer Präsenz und schaffen einen Raum, in dem Bewegung frei von Leistungsdruck erfahren werden darf. Es geht nicht um Tempo, Distanz oder Optimierung – sondern darum, den eigenen Körper zu spüren, den Atem wahrzunehmen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Wir starten mit einer Yoga-Praxis als Warm-up, das den Körper ideal aufs Laufen vorbereitet und die Aufmerksamkeit nach innen lenkt. Anschliessend laufen wir gemeinsam eine Strecke von etwa 6 km – in einem ruhigen, natürlichen Tempo, das Raum lässt für Wahrnehmung statt Bewertung.

Während des Laufens laden dich kleine Impulse dazu ein, deine Aufmerksamkeit immer wieder nach innen zu richten: Wie fühlt sich dein Atem an? Wie trägt dich der Boden? Was verändert sich, wenn du loslässt statt kontrollierst?

Du brauchst keine Lauferfahrung – nur die Bereitschaft, dich auf eine neue Art der Bewegung einzulassen.

Zum Abschluss kehren wir zurück in die Stille: Ein achtsames Cool-down, sanfte Dehnungen und ein bewusstes Nachspüren lassen die Erfahrung integrieren.

Dieser Workshop ist eine Einladung, Yoga jenseits der Matte zu entdecken – als Haltung, als Bewusstsein, als Verbindung mit dir selbst in jedem Schritt.