Stress regulieren & Resilienz stärken - Yoga für intensive Lebensphasen: ONLINE ONLY

Der Alltag vieler Menschen ist schnell, laut und voller Anforderungen. Beruf, Familie, Termine und permanente Erreichbarkeit führen oft dazu, dass wir dauerhaft angespannt sind und die Verbindung zu uns selbst verlieren. Stress zeigt sich nicht nur mental, sondern auch im Körper: Verspannte Schultern, flache Atmung, innere Unruhe oder Erschöpfung.

In diesem Kurs lernst du, wie modernes Yoga, Atem und achtsame Bewegung dein Nervensystem regulieren und deine Resilienz stärken können. Mit sanften, alltagstauglichen Übungen lösen wir Spannungen, fördern innere Ruhe und schaffen neue Räume für Regeneration, damit du im Alltag schneller wieder in die Balance zurückfindest.

Der Fokus liegt nicht auf Leistung oder Perfektion, sondern auf Selbstwahrnehmung, Stabilität und nachhaltiger Entlastung – körperlich und mental. Das ist ideal für Menschen mit vollem Alltag, die sich mehr Ruhe, Energie und Stabilität wünschen.

Der Kurs ist bewusst in zwei Praxisblöcke mit einer Integrationsphase aufgebaut.

1. Block: 31. August - 21. September 2026
2. Block. 18. Oktober - 2. November 2026

In den ersten vier Wochen lernst du einfache Werkzeuge aus Yoga, Atemarbeit und Nervensystemregulation kennen. Anschliessend folgt eine zweiwöchige Vertiefungsphase mit kleinen Impulsen für zuhause, um die Übungen ohne zusätzlichen Druck in den Alltag zu integrieren und nachhaltige Routinen aufzubauen.

In den abschliessenden vier Wochen werden die Inhalte vertieft und weiterentwickelt, damit sie alltagstauglich und langfristig integriert werden können. 

Dieser Kurs findet Online statt. Wenn du (überwiegend) im Studio mit dabei sein möchtest, dann buche bitte den anderen Kurs mit dem Vermerk STUDIO im Titel.

Hilfsmittel, die du zuhause brauchst: Matte, Bolster, 2 - 4 Yogablöcke, 1 - 2 Decken, Yogagurt und einen Raum, in dem du dich für 75 Minuten ohne äussere Störung zurückziehen kannst.