Aufbau von Yoga-Sequenzen

Für Yoga-Lehrpersonen & Praktizierende

Mit Natalia Capaul

Samstag, 14. & Sonntag,15. November 2026

(jeweils Nachmittags von 14.00 - 17.00 Uhr)

Dieses Wochenende widmet sich in Theorie und Praxis dem Aufbau von Yoga-Sequenzen, geht Fragen nach und lässt vielleicht sogar neue Antworten entstehen.

Das Angebot richtet sich an Yogalehrer:innen sowie langjährig Praktizierende und die Möglichkeit, das Verständnis von Yogapraktiken und Lehrmethoden aufzufrischen und zu vertiefen. Mit maximal 16 Teilnehmenden entsteht ein geschützter Raum für Austausch und gemeinsames Wachstum.

Eine Yoga-Einheit zu planen und allenfalls dann auch anzuleiten und auszuwerten, ist eine komplexe Angelegenheit, die immer wieder Fragen aufwerfen oder Unsicherheiten auslösen kann. Dieses Refresher-Wochenende widmet sich in Theorie und Praxis dem Aufbau von Yoga-Sequenzen, geht den Fragen nach und lässt vielleicht sogar neue Antworten entstehen.

Die eine Formel für den Aufbau einer gelungenen Yogaklasse suchen wir nicht - was wir jedoch herausschälen möchten, sind Kriterien, die eine in sich stimmige, umfassend gesundheitsfördernde Yogapraxis ausmachen.

Wir nehmen uns Zeit für Reflexion in Bezug auf eigene Sequenzen und geben uns Raum für einen offenen Erfahrungsaustausch.

Sowohl am Samstag-, wie auch am Sonntag unterrichtet Natalia zum Einstieg eine exemplarische Asana-Sequenz. Abgerundet wird jeder Nachmittag von einer Serie erdender, entschleunigender Yin-Positionen.

Wir gehen theoretisch, wie auch praktisch auf folgende Punkte ein:

Samstagnachmittag:

• Wie organisiere ich eine Yoga-Lektion oder eine Yoga-Abfolge für die eigene Praxis?
• Gibt es ein grundlegendes Thema, einen Ausgangs- oder Höhepunkt, einen roten Faden?
• Wähle ich eine eher philosophische oder eine physische Herangehensweise bzw. wie verwebe ich die beiden Ebenen?
• Wie integriere ich Aspekte von Meditation und Pranayama?

Sonntagnachmittag:

• Welche Übergänge eignen sich, um von einer Asana in die nächste zu kommen?
• Wie halte ich die Sequenz für mich fest?
• Einheit zum Unterrichen oder für die eigene Praxis zuhause gestalten.
• Was ist denn eine «gute» Yogaklasse?

Voraussetzung: Regelmässige Yogapraxis von mindestens zwei Jahren