Schwangerschaftsyoga im 1. Trimester

Du bist frisch schwanger und befindest dich im ersten Trimester? Dann ist dieses Video genau richtig für dich. In dieser besonderen Phase verändert sich dein Körper stark – viele Frauen fühlen sich müde, haben weniger Energie oder erleben Übelkeit und Schwindel. Diese sanfte Yogasequenz ist speziell darauf abgestimmt, dich in dieser Zeit liebevoll zu begleiten.

Die Stunde ist ruhig, entspannend und unterstützt dich dabei, in Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby zu kommen. Wir verzichten bewusst auf intensive Haltungen, geschlossene Twists und kräftige Atemübungen wie Kapalabhati. Stattdessen liegt der Fokus auf sanften Bewegungen und weichen Atemflüssen, die dich stabilisieren und dein Wohlbefinden fördern.

Auch Bauchmuskelübungen werden in dieser Phase nicht mehr praktiziert, damit deine Bauchmuskulatur sich entspannen und dein Körper Raum für das wachsende Leben schaffen kann.

Nimm dir Zeit, dich auf diese neue Reise einzustimmen – mit Achtsamkeit, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper.