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Mit dieser Stunde nimmst du dir nicht nur Zeit auf deiner Matte, sondern stärkst mit der bewußten Atmung, kraftvollen Bewegung und tiefen Entspannung Körper, Geist und Seele.

Die klassische Kundalini Stunde „Kriya für den Nabel“ stärkt die unteren Chakren und erweckt in dir deine weibliche Kraft.

Den Gong spiele ich zur Schlussentspannung und beende die Stunde mit einer magische Meditation (Long EK Ong Kar).

Es ist wichtig zu beachten, dass Kundalini Yoga eine intensive Praxis sein kann und es ratsam ist, sie unter Anleitung eines qualifizierten Kundalini-Yogalehrers zu erlernen und zu praktizieren. Kundalini-Energie ist sehr kraftvoll. Spüre bewußt zu dir und entscheide was dir gut tut.

Wie bei jeder Yoga-Praxis ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören und die Übungen sanft und achtsam auszuführen.

Wenn du schwanger bist oder an den ersten 3 Tagen deines Zyklus solltest du den Feueratem, Nabelpumpen und Umkehrhaltungen auslassen.