Inhalt

Diese wunderbare Yogastunde mit Romana beginnt mit einer Rumpfmobilistation im sitzen. Danach kommt eine schöne Aufwärmung für die Haltemuskulatur mit Stütz und Hundevarianten und kräftigende Übungen für den Rücken. Mit Yoga Mudra werden die Organe gelöst und Impulse für das Nervensystem gesetzt, welche in der anschliessenden Wechselatmung noch Vertiefung finden und uns zur Ruhe führen. Die folgenden Hüftöffnennden Gretschübungen im Sitz helfen das Becken weich werden zu lassen und die Vorbeugen mobilisieren und dehnen den Rump und die Wirbelsäule. In der Pflugstellung darf der Körper denn noch ganz in die Ruhe fiinden und die abschliessende Tiefenentspannung geniessen.