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Einführung in die Pilates-Basisübungen mit besonderem Fokus auf das Erlernen der Pilates-Atmung und das Aktivieren des Powerhouse (Kraftzentrum der Körpermitte).

Du erarbeitest dir ein 'Muskelkorsett' durch das gezielte Trainieren deiner Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden dabei sogar die ganz tiefliegende Bauchmuskulatur (M. transversus) und die ganz kleinen Muskeln (Mm. Multifidi), die entlang der Wirbesäule verlaufen, angesprochen. Deine Wirbelsäule wird immer stabiler und weniger anfällig, da sie durch die Muskulatur gestützt wird. Gleichzeitig wird der ganze Körper mobilisiert und gedehnt. Die Faszialen Strukturen werden gelockert und du erhältst im Laufe der Zeit ein immer besser werdendes Körpergefühl. Rücken- und Gelenksschmerzen können verringert werden oder sogar ganz verschwinden.