Inhalt

In dieser Yogastunde mit Nja üben wir statische wie auch fliessende Bewegungsabläufe. Wir dehnen, öffnen und mobilisieren den Körper auf sanfte Weise. Beginnend mit einer kräftigung der Haltemuskulatur im Bauch und Schulterbereich. Danach mobilisieren wir die Wirbelsäule und den Nacken und bereiten uns für einen Yoga-Flow vor. Nach den fliessenden Bewegungen üben wir Pranayama und stärken unseren tiefen Atem. Danach dehnen wir die Beinmuskulatur. Dafür nutzen wir als Hilfsmittel einen Gurt. Im Anschluss gehen wir in eine passive Umkehrhaltung mit einem Sitzkissen und schliessen mit einer Meditation mit positiven Affirmationen ab. Wir freuen uns auf unser gemeinsames Yoga-Üben. Hab viel Freude. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu