Rückbildung

Geschlossene Kurse

Das Rückbildungstraining nach Pilates macht Spass und stellt den Körper nach der Schwangerschaft wieder aktiv auf Bewegung ein. Wir stärken den Beckenboden und bauen mit sanften, aber effizienten Übungen eine starke Körpermitte auf. Ausserdem aktivieren wir dein Herz-Kreislauf-System mit einem kleinen Cardio-Workout zu Beginn der Stunde.

Wir trainieren bewusst in geschlossenen Kleingruppen, so dass du die Gelegenheit hast, in einer intimen Atmosphäre alles anzusprechen, was dich bewegt. 

Kursinhalt:

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
• Verhinderung von Blasenschwäche / Inkontinenz
• Gezieltes Krafttraining für die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Rumpf
• Haltungsschulung
• Beweglichkeit und Mobilisation
• Entspannung und Körperwahrnehmung