Functional Training montags | 12:10 - 13:10 Uhr | Unterrichtssprache Deutsch

Yoga dienstags |12:10 - 13:10 Uhr | Unterrichtssprache Deutsch

Im frisch umgestalteten LG E05 finden die Lektionen zu Functional Training und Yoga statt. Bei schönem Wetter auch outdoor neben der Feuerstellen auf der Wiese auf dem WSL Areal.

Functional Training findet ab 10 Teilnehmern, Yoga ab 2 Teilnehmern statt.

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Functional Training bei Nadja

Functional Training verbindet Übungen aus dem Faszientraining, Yoga und Pilates. Der Einstieg ist für jedes Fitnessniveau jederzeit möglich, weil die Übungen individuell angepasst werden können.

Im Functional Training werden Muskeln, Gelenke, Bänder, Sehnen und das Bindegewebe (Faszien) stimuliert, gekräftigt und gedehnt, so dass sie ihre Aufgaben optimal erfüllen können. Die Tiefenmuskulatur wird angeregt und gestärkt, Bewegungsabläufe für den Sport und das tägliche Leben und optimiert und somit Verletzungen vorgebeugt. Für sportlich Aktive ist Functional Training eine perfekte Ergänzung!

Wir trainieren mit Kleingeräten wie (Massage)Bällen, Theraband oder Blackroll. Viele Übungen dienen dazu, auf eine instabile Gleichgewichtslage zu reagieren und sie mit entsprechenden Bewegungen auszubalancieren.

Leitung: Nadja Hoffmann (www.pilatescircle.ch)


Yoga mit Clarissa

Wie wäre es, wenn du eine Pause von der Hektik einlegen und gelassen und konzentriert an deinen Schreibtisch zurückkehren könntest?

Die Yogastunden bieten eine sanfte Balance aus Herausforderung & Entspannung. Die Klassen verlaufen in einem moderaten Tempo und werden von detaillierten Anweisungen geleitet. Die Körperhaltungen sind sicher und einfach gehalten, wobei der Schwerpunkt auf dem Aufbau von Kraft, Ausdauer und Flexibilität liegt. Die Klassen beinhalten auch kurze Meditations- und Atemübungen und lassen dich energetisiert, zentriert und entspannt zurück.

Vorkenntnisse in Yoga sind nicht erforderlich. Die Klassen sind für alle Stufen geeignet, von Anfänger/innen bis zu Fortgeschrittenen.

Leitung: Clarissa Bräg

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Questions and Answers

What should I know of the first visit?

Bitte bringt eure eigene Matte mit und kommt bereits umgezogen zur Lektion.

Vor und nach jeder Stunde werden die Sitzungstische und Stühle an die Seite bzw. wieder zurück geräumt. Deshalb kommt bitte ein wenig vor der Stunde.

Jede Lektion dauert 60 Minuten. Die Lektionen sind so konzipiert, dass wir angeregt aber nicht „ausgepowert“ in den Nachmittag gehen können. Duschen ist nicht nötig.

Eingesetzte Hilfsmittel werden nach jeder Stunde desinfiziert.

What do I need to do if I have booked something but am not able to come?

Du kannst eine Buchung bis 24h vor der Lektion stornieren. Du kannst auch eine Kollegin oder einen Kollegen statt dir zur Lektion schicken. Diese sollen der Lehrerin bitte den Namen angeben für die Präsenzliste.

What else should I know of?

Covid91 Infos

Ab dem 26. Juni 2021 gibt es im Freien keine Beschränkungn mehr

  • - In Innenräumen gibt es keine Maskenpflicht mehr für sportliche Aktivitäten
  • - Kontaktdaten müssen erhoben werden.

  • - Kommt bereits umgezogen zur Sportlektion

  • - Kontrolliert anhand der aufliegenden Teilnehmerliste, ob euer Name auf der Liste ist
  • - Bringt eure eigene Matte mit und verlasst diese nicht während der Lektion
  • - Falls ihr Material verwendet (Bälle, Kniepads etc.) muss dieses nach der Lektion desinfiziert werden
  • - Kommt bitte nicht zur Sportlektion, falls ihr euch unwohl fühlt oder wenn ihr Kontakt zu jemandem mit Covid19-Symptomen hattet
  • - Bitte haltet wo immer möglich den Abstand von zwei Metern zu anderen Personen ein und haltet euch an die Hygienevorschriften

Mit der Präsenzliste stellen wir die Rückverfolgbarkeit sicher, falls eine Teilnehmerin/ein Teilnehmer an Covid-19 erkranken sollte.

https://www.yoga.ch/coronavirus/

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