Inhalt

In dieser Yin Yoga Stunde brauchst Du ein Gurt, ein grosses und ein kleines Kissen sowie Zeit um Dich so richtig einsinken zu lassen. Wir strecken und stärken unsere Beinmuskeln (Yang - kraftvoll) und dehnen die Bänder und die Sehnen anschliessend (Yin - passiv). Im halben Kuhsitz mit den Armen als Adler gefaltet, atmen wir uns hoch in die Streckung. Die Ausatmung symbolisiert die kühlende (Yin) Energie. Du lernst diese beiden Energien besser zu spüren, um auch im Alltag Yang Energie, die Körper und Geist erhitzen mit Yin Energie abzukühlen. Im ruhendem Reh treten wir in Kontakt mit unserer Wirbelsäule, welche als Hauptnadi (Energiekanal) im Yoga betrachtet wird. Nach der Yin Stunde gleichen wir das Yang wieder aus, in dem wir eine Atemübung im Liegen machen.