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In dieser Yoga Einheit üben wir den Sonnengruss mit 2 Yoga Blöcken, falls du welche hast, ansonsten geht es auch ohne. In der dynamischen Standwaage stärken wir unsere Gesässmuskulatur um eine bessere Balance im Alltag zu erhalten. Die Beine, der Rücken und der Schultergürtel wird im gedrehten Dreieck gestärkt, gedehnt und auch hier spielt die Balance eine entscheidende Rolle. Der stehende, halbe Bogen ist die Herausforderung dieser Stunde!

Die Rückenmuskulatur sowie die innen liegenden kleineren Gesässmuskeln werden in einer dynamischer Abfolge der Heuschrecke gestärkt. Anschliessend gedehnt in der sitzende Vorwärtsbeuge, welche wir abwechselnd mit Kraft halten um anschliessend tiefer in die Dehnung zu gelangen.

Uddhiyana Bhanda im Liegen hilft uns das Agni Feuer im Bauch zu entfachen, wo wir alte Glaubenssätze verbrennen um Platz zu schaffen für tief verwurzeltes Selbstvertrauen. Dieses Vertrauen verankern wir, in dem wir in ein Gefühl der Stärke kommen und den Geist auf das Mantra "Ishvarapranidhana" einstimmen.