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In dieser Yogastunde lernen wir den grossen Halswender Muskel Sterno-kleidomastoideus kennen. Er hilft Dir beim Atmen, in dem er Dein Brustkorb anhebt. Dieser Muskel schützt aber auch deine Halsschlagader und ist somit besonders empfindlich in stressigen Zeiten, welche oft auch in Kopfschmerzen münden können. Diese muskuläre Struktur bildet die materialisierte Form Deines Kehl Chakras. Welches für Deine Kommunikationsfähigkeit steht. Deine Gefühle und Gedanken einen authentischen Ausdruck zu geben, bedeutet Vissudha Kraft. Über einen normalen Sonnengruss gleiten wir in einen komplexen Bewegungsablauf, welcher einerseits Deine Beinmuskulatur sowie auch die Rückenmuskulatur stärkt, dies alles in der Feinabstimmung Deines Gleichgewichts. Der Krieger 2 verleiht Dir die körperliche Kraft und den Mut Deinem Herzen eine Stimme zu geben. Ausserdem stärkt er deine vordere Oberschenkelmuskulatur (Quadriceps), welcher über dein Kniegelenk zieht und wichtig ist für fitte Knie! Über eine intensive Dehnung der Beine im Pflug gelangen wir in den Schulterstand. Wer sich hier herausfordern möchte, gleitet in das Rad. Am Ende der Stunde gleichen wir die Yin und Yang Energien mit einer Atemübung aus. Du brauchst für diese Stunde, ein Yogablock oder ein dickes Buch, ein Gurt und falls Du hast, 2 Tennisbälle.