Inhalt

In dieser Yoga Stunde lernst Du den Musculus Pectorialis Major kennen, die Kerzen Meditation (Tratak) und Yoga als Vorübungen um den Geist zu beruhigen. Der grosser Brustmuskel hilft dir beim Atmen. Wir legen im Sonnengruss den Fokus auf diesen Muskel und spüren wie dieser sich erwärmt und im Ruhezustand an Volumen gewinnt. Der verneigende Held in umgekehrter Gebetshaltung führt uns in das gedrehte stehende Dreieck und zurück in das normale Dreieck, welche die Herausforderungen dieser Stunde bilden. Der Bogen dehnt unsere Brustmuskeln, welche wir vorher gestärkt haben und die gestärkten Beinmuskeln werden im doppeltem Diamantensitz oder in der einbeinigen Vorwärtsbeuge ausgeglichen. Wir lernen die Yogaübungen als Vorbereitung zu verstehen, um unseren Geist zu beruhigen, die Sinne nach innen zu richten, damit wir für die Meditation gut vorbereitet sind. Wir meditieren mit der Tratak Methode (Kerzen Meditation), welche zuerst unsere Energiekanäle reinigt, die Kerze dient als Konzentrationspunkt und das Licht als Symbol um uns mit der Intuition zu verbinden.